Πως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το άγχος και τις κρίσεις πανικού

• Αποδοχή - κατανόηση
  Η αποδοχή και κατανόηση το άγχους θα πρέπει να αποτελεί το πρώτο βήμα στην λίστα μας. Αντί να το βλέπουμε σαν ένα σημάδι αρρώστιας, θα χρειαστεί να το δούμε φιλικά και να προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε, τι σημαίνει για μας και για ποιο λόγο έχει έρθει στην ζωή μας την συγκεκριμένη στιγμή.

  Το άγχος με κρίσεις πανικού είναι ένα έμφυτο σύστημα συναγερμού αυτοπροστασίας με το οποίο έχει εξοπλιστεί ο εγκέφαλος μας και τίθεται σε λειτουργία όταν βρισκόμαστε σε κίνδυνο, προκειμένου να δώσουμε μάχη για να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας ή να τραπούμε σε φυγή για να γλυτώσουμε . Πρόκειται για τον πιο αρχέγονο μηχανισμό που διαθέτουμε και σχετίζεται με τον πλούσιο συναισθηματικό μας κόσμο. Από την πρωτόγονη εποχή μέχρι και σήμερα, δραστηριοποιείται από τα συναισθήματα της θλίψης, του θυμού και κυρίως του φόβου.

  Ωστόσο στην εξελικτική πορεία του ανθρώπου οι συνθήκες που κινητοποιούν το συναγερμό αυτό έχουν αλλάξει. Ο ξεχασμένος, παραγκωνισμένος και απομονωμένος εαυτός μας, μας καλεί με τον πιο οδυνηρό τρόπο να τον ακούσουμε και να τον φροντίσουμε.

  Τα ερωτήματα τα οποία συνήθως καλούμαστε να απαντήσουμε είναι τα εξής:

  • Μήπως έχουμε ξεπεράσει τα όρια των αντοχών μας στην οικογένεια μας, στις σχέσεις μας ή ακόμα και στην εργασία μας;
  • Υπερασπιζόμαστε πραγματικά τις δικές μας επιθυμίες/ ανάγκες ή ζούμε μόνο για να ευχαριστούμε τους άλλους;
  • Είμαστε πραγματικά ευτυχισμένοι;
  • Ζούμε έτσι όπως ονειρευόμαστε και λαχταρούμε;
  • Μήπως νιώθουμε ανασφάλεια και μοναξιά;
  • Πορευόμαστε σύμφωνα με τους δικούς μας στόχους και όνειρα;

  Το άγχος με ή χωρίς κρίσεις πανικού δεν είναι ένας εχθρός που θα πρέπει να τον εξαλείψουμε από την ζωή μας αλλά μια ευκαιρία να στρέψουμε το βλέμμα στον πονεμένο εαυτό μας για να τον αγκαλιάσουμε και να τον αγαπήσουμε.

• Αναζήτηση συμβουλευτικής - ψυχολογικής βοήθειας
  Η ατομική, συζυγική ή οικογενειακή ψυχοθεραπεία ανθρωποκεντρικής προσέγγισης έχει παγκοσμίως αποδειχθεί ότι μπορεί να μας προσφέρει την πιο αποτελεσματική ανακούφιση, όχι μόνο από τα συμπτώματα του άγχους. Θα μας δώσει επιπλέον την ευκαιρία να κάνουμε ένα ταξίδι αναζήτησης και συνειδητοποίησης των αποποιημένων πλευρών του εαυτού μας, να επουλώσουμε τα όποια τραύματα, να ξαναανακαλύψουμε τα κρυμμένα μας ταλέντα και χαρίσματα για να ανθίσει ξανά μέσα μας το πάθος για τη ζωή και να πορευθούμε προς τον τελικό μας προορισμό, τη δική μας Ιθάκη. Αφού φτάσουμε στην Ιθάκη μας, θα ανακτήσουμε την σιγουριά, την εμπιστοσύνη και την αυτοεκτίμηση προς το εαυτό μας για να επανασυνδεθούμε ουσιαστικά με τους αγαπημένους μας και να δημιουργήσουμε τις σχέσεις που ονειρευόμαστε στο οικογενειακό, κοινωνικό και εργασιακό περιβάλλον.

  Είναι σημαντικό λοιπόν να καταλάβουμε ότι το άγχος δεν είναι κατάρα αλλά ευλογία. Δεν έρχεται στην ζωή μας για να μας τιμωρήσει αλλά για να μας βοηθήσει να την πάρουμε πιο σοβαρά.

References

Breggin R.P. (2013). Psychiatric Drug Withdrawal. A guide for Prescribers, therapists, Patients and their Families. Springer Publishing co.